• 新疆铁路端午小长假加开41列旅客列车 2019-07-14
  • 这是没文化和懒人的语言。瞎扯淡! 2019-07-08
  • 推动形成全面开放新格局 开启新时代开放新征程 2019-06-25
  • [及时点]整治应用软件乱象不应止于黑名单 2019-06-25
  • 立德铸魂 凝心聚力——党的十八大以来精神文明建设成就综述 2019-06-22
  • 《国家哲学社会科学“十一五”研究状况与“十二五”发展趋势》一书出版 2019-06-22
  • 2017中国私募基金峰会 2019-06-15
  • 共有产权住房亮相 完善“梯队消费” 2019-06-09
  • 升级是硬道理 MQB平台全新一代宝来驾乘体验更舒适 2019-06-08
  • Jeep推3款车型搭载国VI发动机 新增多项配置 2019-06-08
  • 一次金特会能让朝鲜半岛休兵? 2019-06-07
  • 《迷失地铁》 王真儿为角色克服恐水症 2019-06-07
  • 潇湘玉竹版主下午好! 2019-06-06
  • 早新闻伊能静产女秦昊晒合影 揭高颜值男神女妆惊艳照 2019-06-06
  • 姚晨马伊琍首次对戏大银幕 2019-06-05
  • 香港赛马会白姐杀两肖:香港赛马会必中10码

    交谊舞曲搜索 选择分类:
    五点让你的交谊舞更健身
    发布:管理员 | 发布时间: 2008年7月1

    香港赛马会必中10码 www.ttldy.tw 悦耳的乐曲,轻快的舞步,随着天气渐渐变凉爽,公园里,小区中,跳交谊舞的人多了起来。跳舞不但可以展示爱好者优美的舞姿,使心情愉悦,对健身也非常有利。交谊舞怎样跳才能够健身呢?

    1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

    2、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

    3、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够?;そ捧椎男?。

    4、每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。

    5、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无须热身??焖?、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗。

    用户名* 密码*
      
    合作商家
    月份舞曲专辑
    热门舞曲专辑
    联系方式

    业务QQ:
    21904483  (点击交谈)
    290578922  (点击交谈)
    电子邮箱:
    [email protected]
    [email protected]
    联系手机:15855102118

    Copyright 2005-2015 香港赛马会必中10码 All Rights Reserved
    交谊舞中国 版权所有 香港赛马会必中10码 www.ttldy.tw 皖ICP备08001448号-1
    专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
    7x24小时服务热线:15855102118
  • 新疆铁路端午小长假加开41列旅客列车 2019-07-14
  • 这是没文化和懒人的语言。瞎扯淡! 2019-07-08
  • 推动形成全面开放新格局 开启新时代开放新征程 2019-06-25
  • [及时点]整治应用软件乱象不应止于黑名单 2019-06-25
  • 立德铸魂 凝心聚力——党的十八大以来精神文明建设成就综述 2019-06-22
  • 《国家哲学社会科学“十一五”研究状况与“十二五”发展趋势》一书出版 2019-06-22
  • 2017中国私募基金峰会 2019-06-15
  • 共有产权住房亮相 完善“梯队消费” 2019-06-09
  • 升级是硬道理 MQB平台全新一代宝来驾乘体验更舒适 2019-06-08
  • Jeep推3款车型搭载国VI发动机 新增多项配置 2019-06-08
  • 一次金特会能让朝鲜半岛休兵? 2019-06-07
  • 《迷失地铁》 王真儿为角色克服恐水症 2019-06-07
  • 潇湘玉竹版主下午好! 2019-06-06
  • 早新闻伊能静产女秦昊晒合影 揭高颜值男神女妆惊艳照 2019-06-06
  • 姚晨马伊琍首次对戏大银幕 2019-06-05
  • 安徽麻将作弊器 阿尔艾因主场城市 十一选五黑龙江十一选五走势图 财炮连连怎么玩 浙江快乐12下载 魔兽争霸英雄 德州扑克技巧精华 ag电子俱乐部商场 重庆时时彩开奖结果 内蒙古十一选五走势图今天的