• 简直不要命!男子开车窗偷摸狮子遭狂吼吓破胆 2019-11-13
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-11-13
  • 上海浦东发生持刀伤人案致3死5伤 犯罪嫌疑人死亡 2019-11-09
  • 上海合作组织青岛峰会举行 2019-11-09
  • 全国象棋甲级联赛第5轮 粤军跃居“第二集团” 2019-11-03
  • 端午小长假珠海口岸将迎双向客流高峰 2019-11-02
  • 江西高中国际班渐热校方称门槛高 2019-11-02
  • 轻松打造浅色复古家居 2019-10-27
  • 百姓故事:《纸飞机》:战火纷飞的年代里,永远不要忽视孩子的力量 2019-10-27
  • 打造上合组织命运共同体 成员国应积极推动理念与实践 2019-10-26
  • 高清:中国男篮抵达洛杉矶 长途飞行队员略显疲惫 2019-10-26
  • [福]——“幸福”也就是指人的感觉和欲望的满足,达到那种男女在一起而感情融合的“好”的感觉。中国的古人就认定:男女融合在一起的感觉就是人的所有的感觉结果中的最愉 2019-10-20
  • 一只浣熊都这么努力,你还有什么理由不上进! 2019-10-13
  • 专家提醒:广州一男子乘坐公交车  背包内充电宝突然起火 2019-10-11
  • 端午新经济体验无处不在 “指尖端午”玩出新花样 2019-10-08
  • 香港赛马会公司六个彩资料:香港赛马会必中10码

    交谊舞曲搜索 选择分类:
    老年人广场舞跳40分钟就可以
    发布:管理员 | 发布时间: 2013年2月17

    香港赛马会必中10码 www.ttldy.tw 每到傍晚,社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声,一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情,但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳,就有可能得不偿失。

    专家介绍,跳舞时心跳、血流加快,呼吸加深,还能促进其他器官的代谢。但是,很多老人觉得广场舞运动量小,多跳一会儿才有效果,因此跟着舞群从头跳到尾,算下来,有的甚至会跳上两个多小时。对此,专家认为,老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。

    建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。此外,老年人跳广场舞,应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服,同时最好额外带件外套,以防出汗后受凉。

    用户名* 密码*
      
    合作商家
    月份舞曲专辑
    热门舞曲专辑
    联系方式

    业务QQ:
    21904483  (点击交谈)
    290578922  (点击交谈)
    电子邮箱:
    [email protected]
    [email protected]
    联系手机:15855102118

    Copyright 2005-2015 香港赛马会必中10码 All Rights Reserved
    交谊舞中国 版权所有 香港赛马会必中10码 www.ttldy.tw 皖ICP备08001448号-1
    专业交谊舞曲网站竭诚为广大交谊舞爱好者提供最优质的交谊舞曲和最满意的服务! 站点地图
    7x24小时服务热线:15855102118
  • 简直不要命!男子开车窗偷摸狮子遭狂吼吓破胆 2019-11-13
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-11-13
  • 上海浦东发生持刀伤人案致3死5伤 犯罪嫌疑人死亡 2019-11-09
  • 上海合作组织青岛峰会举行 2019-11-09
  • 全国象棋甲级联赛第5轮 粤军跃居“第二集团” 2019-11-03
  • 端午小长假珠海口岸将迎双向客流高峰 2019-11-02
  • 江西高中国际班渐热校方称门槛高 2019-11-02
  • 轻松打造浅色复古家居 2019-10-27
  • 百姓故事:《纸飞机》:战火纷飞的年代里,永远不要忽视孩子的力量 2019-10-27
  • 打造上合组织命运共同体 成员国应积极推动理念与实践 2019-10-26
  • 高清:中国男篮抵达洛杉矶 长途飞行队员略显疲惫 2019-10-26
  • [福]——“幸福”也就是指人的感觉和欲望的满足,达到那种男女在一起而感情融合的“好”的感觉。中国的古人就认定:男女融合在一起的感觉就是人的所有的感觉结果中的最愉 2019-10-20
  • 一只浣熊都这么努力,你还有什么理由不上进! 2019-10-13
  • 专家提醒:广州一男子乘坐公交车  背包内充电宝突然起火 2019-10-11
  • 端午新经济体验无处不在 “指尖端午”玩出新花样 2019-10-08
  • 泰拳比赛规则 ff14 4.0 如何赚钱 河北11选5倍投计算器360 百家樂赌场赌庄和闲是什么游戏 dafa888网页版登录 ag平台有赢十几万的吗 11选5赔 贵州十一选五走势图手机版 北京pk10技巧高手赚钱 投彩平台真的只赚不赔的吗