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    快步标准跳法舞步变化练习
    发布:管理员 | 发布时间: 2007年8月29

    香港赛马会必中10码 www.ttldy.tw 快步标准跳法舞步变化练习

    1.变位行进沿步(图12-图16。S、Q、Q、S、S)

    图12 S在左外侧位上男退右,女进左。有侧身和C.B.M.P

    图13 Q男横左,女横右,脚掌运步,有倾斜:变成关位。

    图14 Q男并右,女并左,脚掌运步,在倾斜中滑行,在行进中向右外侧发展。

    图15 S男进左,女退右,在侧身中变为右外侧位。

    图16 S男进右,女退左,保持右外侧体位,男脚跟,女脚尖运步。

    2,外侧开放式左转(图17~图20。S、Q、Q、S)

    图17、S右外侧位上男进左,女退右,男脚跟、女脚尖运步。当支撑点转移到双方脚掌时,在保持体位关系的状态下,左旋转180度。注意此时双方的另一条腿,应保持前后张开的开放式形态,有侧身和倾斜。

    图18、Q男退右,女进左。注意此时落地的这只脚,是开放式的必然结果,而不是特意的驱动,这是检验这一舞步是否正确的规范和要点。脚掌运步,有倾斜。

    图19、Q男退左,女进右,脚掌运步,向C.B.M.P流动,在右外侧位上,继续倾斜。

    图20、S男退右,女进左,脚掌运步,在肩部引导下,加大倾斜,并向左转135度。注意男左脚和女右脚。要保持前后开

    放式,以便向继续下去方向移动,而不要靠拢重心腿。

    3.四快跑(图21~图24。Q、Q、Q、Q)

    四快跑是,右外侧体位上的四次脚掌运步,三次开放,一次锁位。要有快跑的速度和流动感。

    图21、Q 男进左,女退右。

    图22、Q 男进右,女退左。

    图23、Q 男进左、女退右。

    图24、Q 男右脚锁在左脚后面,女左脚锁在右脚前面。

    4.前进反截步(图25~图27。S、S、S)

    这是一种改变运动方向的变化,第二步是转折点。

    图25、S 男进左,女退右,脚掌运步,落下脚跟,重心下降。在右外侧上进行。

    图26、S 男进右,女退左,落点在才。C.B.M.P上。前进的流动,在这一步上被缓冲和化解,并转化为向后的发展。在关位上进行。

    图27、S男退左,女进右,男用脚尖,女用脚跟运步,落点仍然在C.B.M.P上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化,从而产生特有的趣昧。

    5.后退V6步(图28~图33。Q、Q、S、S、Q、Q)

    这是紧接反截之后的V字形运动变化。最后两步实际上是一次电纹式开放,整个旋回是从右外侧后退发展到开位的前进。

    图28、Q 男退右,女进左,脚掌运步,有肩部引导的倾斜。

    图29、Q 男左脚锁在右脚前面,女右脚锁在左脚后面。脚掌运步,继续倾斜。

    图30、S 男退右,女进左,重心下降,保持肩鄙引导和倾斜。

    p135a.jpg (10025 bytes)

    图12-图16 变位行进滑步(<-)

    p136a.jpg (14254 bytes)

    图17-图20 外侧开放式左转(->)

    图21-图24 四快跑(->)

    p138a.jpg (14601 bytes)

    图25-图27 前进反截步(->)

    p139a.jpg (11913 bytes)

    图28-图33 后退V6步(->)

    p140a.jpg (12495 bytes)

    图34-图37 外侧前进锁步(->)

    图31、S 男退左,女进右,在深度C.B.M.P中左转90度。后半拍重心上升。

    图32、Q 男退右,女进左,脚掌运步,男伴身体继续左转90度,并引导女伴向开位变化;女伴在左转的总体动律下,稍向右回转45度,形成开位。

    图33、Q 在开位上,男左女右同步前进。

    6.外侧前进锁滑(图34一图37。S、Q、Q、S)

    这是外侧前进锁步的变形发展,除节奏形式上的变化外,在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动;而前进锁滑则是从开位发展到外侧位,女伴有较大幅度的旋转动作。

    图34、S 男进右,女进左,在开位上同步前进,用脚跟运步。当重心移至脚掌时,女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。

    图35、Q 在右外侧男进左,女退右,脚掌运步,有肩部引导的倾斜。

    图36、Q 男右脚锁在左脚后面,女左脚锁在右脚前面,脚掌运步,保持倾斜。

    图37、S 男进左,女退右,保持体位,脚掌运步,重心下降

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